ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ π
ΠΠΎΠΌΠΏΠΎΡ Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΠ·Π°ΡΡΡ, Π²ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΡΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΠ° ΡΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ. Π―ΠΊΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΡΠΉ Π· ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΎΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΠΎ ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡΠΌΠΎ Π΄ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Ρ ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΠ·Π°ΡΡΡ Π°Π±ΠΎ Π΄Π²Π°-ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡ Π· ΠΎΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΌΠΏΠΎΡ Ρ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° Π²ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΡΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈΠΌ. ΠΡΠ°ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΡ Π· ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π°Π±ΠΎ Π³Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ½ΡΠΈ Π½Π° 3-Ρ Π»ΡΡΡΠΎΠ²Ρ Π±Π°Π½ΠΊΡ:
- 0,5 ΠΊΠ³ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΡ Π²ΡΠ΄ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΡΠΆΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ
- 2,5 Π» Π²ΠΎΠ΄ΠΈ
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΡΠΊΡΡ (ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π³ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ)
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ:
1. ΠΠ°ΠΉΠ²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ° Ρ ΠΊΡΠΈΡΠΊΠΈ. ΠΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π° ΠΎΠ³Π»ΡΠ½ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ ΡΡΡΡΠΈΠ½ Ρ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ². ΠΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎ ΡΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΠ΄ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ Π΄Π½Π° Π±Π°Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΡΡ ΡΠΈΠΉΠΊΠΈ.
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ²βΡΠ·ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ! ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΡΠ² Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π³Π²ΠΈΠ½ΡΠΎΠ²Ρ ΠΊΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π²ΠΆΠΈΠ²Π°Π½Π½Ρ.
ΠΠΎΠ±ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΠΈ ΠΊΡΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΌ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅ΠΌ-ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΡ, ΡΠΊΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Ρ Ρ Π²ΠΌΡΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ.
ΠΠ°Π»Ρ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π° Π²ΠΈΠΌΠΈΡΠΈ, ΠΎΡΠΏΠ°ΡΠΈΡΠΈ ΠΎΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΠΈ. Π― ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΡ Π·Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΎΡ ΠΏΠ°ΡΠΈ, Π°Π»Π΅ Π²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ ΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΡΡ Π°Π±ΠΎ ΠΌΡΠΊΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ»ΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠΊΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π·Π²ΠΈΡΠ½ΡΡΠ΅ Π°Π±ΠΎ Π·ΡΡΡΠ½ΡΡΠ΅. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΠΌΠΎ ΠΎΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ Π· ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠ°.
2. Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΡΠΈ, Π²ΠΈΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΡΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠΈΡΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ°Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΈΠ²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΈΠΏβΡΡΠ΅Π½ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ. ΠΠ΅ Π²Π°ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΄ ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π·-ΠΏΡΠ΄ ΠΊΡΠ°Π½Π°, ΡΠ½Π°ΠΊΡΠ΅ Π²ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΡΡ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π±ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ Π΄ΡΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΡ.
3. ΠΠ»Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΏΡ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏβΡΡΠΈΡΠΈ 2,5 Π» Π²ΠΎΠ΄ΠΈ, Π΄Π°ΡΠΈ ΡΠΉ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠΎΠ³Ρ Π³ΠΎΡΠΏΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ π ΡΠΎΠ± Π±Π°ΡΠΈΡΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΠΠΠΠΠΠ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡΡΡ, ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠΈ Π²ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°ΠΉΠΊΠΈ πβ€οΈ, ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ πΡΠ° Π΄ΡΠ»ΠΈΡΠΈΡΡ Π· Π΄ΡΡΠ·ΡΠΌΠΈ π«Άπ ΠΡΠΊΡΡ Π²ΡΡΠΌ Π·Π° ΡΠΎΠ·ΡΠΌΡΠ½Π½Ρ ΡΠ° ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΊΡ πππ
4. ΠΠΈΡΠΈΠΏΠ°ΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈ Π² Π±Π°Π½ΠΊΡ Ρ Π²ΡΠ΄ΡΠ°Π·Ρ Π·Π°ΡΠΈΠΏΠ°ΡΠΈ ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡ Π·Π²Π΅ΡΡ Ρ.
5. ΠΠ·ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΡΠΈΠΉ ΠΎΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ Π½ΡΠΆ Ρ ΡΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠΉΠΊΡ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΌΡ, ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΡΡΡΡ, ΡΠΎΠ± Π΄Π½ΠΎ Π½Π΅ Π»ΠΎΠΏΠ½ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΡΠΎΠΏΡ. ΠΠ°Π»Ρ Π·Π°Π»ΠΈΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΉ Π²Π΅ΡΡ ΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΌ ΠΎΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ.
6. ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ ΠΊΡΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ! ΠΡΠ΄ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΠΈΡΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΊΡ Ρ Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Β«ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠΈΒ» Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠ»Ρ Π°Π±ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΡΡΠΈ Π² ΡΡΠΊΠ°Π²ΠΈΡΠΊΠ°Ρ , ΡΠΎΠ± ΡΡΠΊΠΎΡ ΡΠΎΠ·ΡΠΉΡΠΎΠ²ΡΡ.
7. ΠΠ° ΠΏΡΠ΄Π»ΠΎΠ³Ρ Π²ΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΎΠ½ΠΊΡ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ Π°Π±ΠΎ Π³Π°Π·Π΅ΡΠΈ. ΠΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π΅ ΠΌΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΈ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΡΠΈΡΠΊΡ Ρ ΡΠΊΡΠΈΡΠΈ Π·Π°Π³ΠΎΡΡΠ²Π»Ρ Β«ΡΡΠ±Π°ΠΌΠΈΒ». ΠΠΎΠΆΠ½Π° Π²Π·ΡΡΠΈ Π²Π°ΡΡΠ½Ρ ΠΊΠΎΠ²Π΄ΡΡ Ρ ΠΏΠ»Π΅Π΄, Π°Π±ΠΎ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΊΡΡΡΠΊΠΈ.
Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π²ΠΌΡΡΡ Π±Π°Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ²ΡΠ»ΡΠ½Π΅ ΠΎΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ.
8. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 12-16 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ²Π°Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ Π·Π½ΡΡΠΈ Ρ Π΄Π°ΡΠΈ Π±Π°Π½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ½ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΡΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠΈ.
ΠΡΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ Π² Π»ΡΠΎΡ Π°Π±ΠΎ ΠΏΡΠ΄Π²Π°Π» Π½Π° Π·Π±Π΅ΡΡΠ³Π°Π½Π½Ρ.
ΠΡΠ΅! ΠΠΎ ΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΠΆ Π΄ΡΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ!
ΠΠ°ΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Ρ ΡΠ° ΡΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ°ΠΌ! ΠΡΡΠ·Ρ, ΡΠΊΡΠΎ ΠΠ°ΠΌ ΡΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π±Π΅ΡΠ΅Π³ΡΠΈ ΡΠΎΠ±Ρ, ΡΠΎΠ± Π½Π΅ Π·Π°Π³ΡΠ±ΠΈΡΠΈ! Π ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ° Π·Π° ΠΠ°ΡΡ Π»Π°ΠΉΠΊΠΈ Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ β ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ½ΠΎ!
Π―ΠΊ ΠΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊ βοΈ ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°ΡΡΡΡΡ β Π’ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ°Π²ΡΠ΅ πβ€οΈ ΠΡΠΊΡΡ Π²ΡΡΠΌ Π·Π° ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΊΡ ΡΠ° ΡΠΎΠ·ΡΠΌΡΠ½Π½Ρ π